Écoutez – prenez des mesures pour prévenir la perte auditive

Les taux de perte auditive ont doublé en Amérique entre 2000 et 2015. Donc, si vous vous retrouvez à augmenter le volume de la télévision ou à demander à vos amis et à votre famille de PARLER, vous n'êtes pas seul. La moitié de tous les adultes de plus de 50 ans ont une perte auditive et, selon les National Institutes of Health, pour 25 % d'entre eux, c'est invalidant.

Ces mesures éprouvées par la recherche peuvent vous aider à protéger votre capacité à entendre :

▪ Améliorez vos écouteurs. Les chercheurs de Harvard avertissent qu'un tiers des adultes qui utilisent des appareils de musique portables augmentent le volume à des niveaux qui endommagent les fragiles cellules de détection du son. Passer à des écouteurs ou des écouteurs antibruit avec des embouts en caoutchouc peut aider, car ils atténuent le bruit de fond afin que vous n'ayez pas à monter votre musique si fort. Il est également judicieux de pratiquer la règle 60-60 : pas plus de 60 % de volume (50 % c'est encore mieux) pendant pas plus de 60 minutes par jour. Et donnez à vos oreilles des pauses fréquentes.

▪ Conservez les bouchons d'oreille dans votre sac à dos, sac à main, boîte à gants ou console de voiture et dans votre bagage à main d'avion. L'exposition à des sons plus forts que 70 à 85 décibels - comme les équipements de jardin (jusqu'à 99 décibels), les concerts de rock (120 décibels), les événements sportifs (115 décibels) et même les cabines d'avion (86 décibels) - nuit aux minuscules poils de votre intérieur oreille qui convertit les ondes sonores en signaux électriques. Gardez des bouchons d'oreilles en mousse à portée de main pour bloquer le bruit. (Nous le faisons – le Dr Mike fait son entrée dans les avions avant le décollage.)

▪ Maintenez la tension artérielle et la glycémie à des niveaux sains. Le diabète double votre risque de problèmes auditifs ; le prédiabète l'augmente de 30 %. La connexion pourrait être des dommages liés à la glycémie élevée à l'oreille interne. Pendant ce temps, l'hypertension artérielle semble accélérer la perte auditive liée à l'âge en limitant le flux sanguin vers votre oreille interne et vers les régions du cerveau impliquées dans l'audition.

▪ Le poids santé est important. Selon une étude de 2013 portant sur plus de 68 000 femmes, le surpoids ou l'obésité peuvent augmenter les risques de perte auditive de 17 à 25 %. Les kilos superflus et les aliments riches en calories peuvent nuire à l'audition en stimulant l'inflammation et en limitant la circulation du sang et de l'oxygène vers les structures délicates de l'oreille. Inclure l'exercice dans votre plan de gestion du poids. Les femmes de l'étude qui ont enregistré deux heures ou plus de marche par semaine ont réduit leur risque de perte auditive de 15 %.

▪ Passez un test auditif. Parlez à votre médecin si vous ou un proche remarquez que votre audition n'est plus ce qu'elle était. Elle peut rechercher des problèmes réparables et vous référer à un audioprothésiste si nécessaire. Pour une perte auditive légère, des appareils fonctionnels et des applications pour smartphone peuvent suffire à mieux entendre les conversations, les concerts et vos émissions préférées.

▪ Prendre soin des causes réparables. Le cérumen impacté profondément dans votre oreille interne peut étouffer l'ouïe. Il en va de même pour l'accumulation de liquide due à une infection de l'oreille ou à la prise de plus de 100 médicaments sur ordonnance et en vente libre, y compris l'ibuprofène, les diurétiques «en boucle» pour l'hypertension artérielle et certains antibiotiques. Votre doc peut vous aider à corriger ces problèmes.

▪ Dites « oui » aux aides auditives. Faites ce que vous pouvez pour les obtenir. Se reconnecter aux sons du monde vous permettra de rester connecté avec les autres, actif et plus intelligent. Il y a plus d'options (y compris des modèles à bas prix) que jamais auparavant, vous êtes donc obligé d'en trouver qui correspondent à votre budget et à l'aise. Les utilisateurs d'aides auditives attendent 10 ans, en moyenne, avant d'obtenir cet équipement important. Pourquoi vous ne devriez pas : la recherche suggère que se reconnecter aux sons du monde peut réduire la dépression et l'inquiétude, augmenter l'activité sociale (hé, c'est plus facile de jouer au bridge quand vous pouvez entendre votre partenaire !) et même aiguiser les capacités de réflexion.